Ich sitze viel im Büro oder in der Fachhochschule. Bewegung habe ich nicht viel am Tag. Deshalb gehört auch Sport zu meiner Selbstoptimierung. Ich will fit sein/bleiben.
Motivierend ist der Sport bei mir vor allem wenn ich diesen an den Anfang des Tages schiebe. Dann habe ich schon Sport gemacht, während alle anderen schlafen und war schonmal produktiv. Ich muss versuchen eine Regelmäßigkeit in den morgendlichen Sport zu bekommen.
Was für Sport will ich treiben?
Nächstes Jahr möchte ich einen Halbmarathon laufen. Deshalb sollte schonmal joggen bzw. laufen gehen dazu gehören.
Neben Ausdauer
sollten Sie unbedingt auch Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren
Trainingseinheiten aufzeichnen, was habe ich wann gemacht?
Keinen Trainingsplan, vielleicht ein Trainingspool, aus dem ich aussuchen kann worauf ich gerade Bock habe.